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寿星乐为首

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发表于 2022-9-1 22:27:07 爱上包头APP发布 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 中国内蒙古包头

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             寿星乐为首

      中外两国研究者都发现:寿星们只有一个共性:性格开朗,很少发愁,基本不发火,一辈子保持心平气和的态度。
一、没心没肺的人最容易长寿据中国老年学会调查,在百岁老人的长寿原因中,遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%,其余60%则取决于老人自己。其中排在第一位的秘诀就是心态。“没心没肺”,在许多人看来不是个太好的词:大大咧咧,能吃能睡;心直口快,凡事不往心里去。可你知道吗?在专家眼里,这种“没心没肺”、活得比较粗线条的人,往往更长寿。“对现代人来说,恼是想出来的,气是比出来的,急是造出来的,病是吃出来的。一位94岁的老人,鹤发童颜,步履矫健,看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀,吃什么补品,做什么运动,他笑了笑说:“我只有两句话,叫做‘有说有笑,没心没肺’。”“没心没肺”指的是心胸开阔,小事糊涂。“有说有笑”指的是乐观开朗,有事不憋在心里。西方有一句谚语,叫“不烦恼,不生气,不用血压计”。可见,小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。所以说,做人要糊涂一点,潇洒一点,心胸宽一点。“没心没肺,有说有笑”的人,他们很满足于现状,知足常乐,生活张弛有度,没有大的情绪波动,所以这类人进入“寿星”行列的几率最高。
二、相对而言,为何你就成不了“乐天派”?国家二级心理咨询师肖莉说,待遇及社会地位变化,有些人会产生不公心理。在北京电力医院肿瘤科主任刘京平看来,很多老人最怕得病,稍有头疼脑热就担心得了大病,听说老邻居去世就心有戚戚。一提到高胆固醇就“封杀”鸡蛋,一说到高血糖就拒绝所有甜食水果。但是,很多百岁老人却从不忌口,看淡生死。乐观的心态最有助于抗病抗癌。江苏扬州100岁的孙瑞英在50岁时就被查出宫颈癌晚期,95岁还做了次大手术,她完全没把病放心上,每天仍旧吃早茶,逛花鸟市场,去菜场和老朋友们聊天。乐观可以后天习得。中国医科大学航空总医院心身医学科主任喻小念认为,乐观是可以后天习得的长寿品质。多跟乐观爱笑的人在一起,积极的情绪能够传染。另外,运动能让人变得活泼开朗,增加社交可能性。为提醒自己坚持,可在门口放一双运动鞋。而对于因病消极的情况,肖莉建议家人可以这样助其乐观起来:为其提供患有相同病而治愈的案例,带他跟病友交流康复心得;定期带他做体检,避免其关于病情的胡思乱想;让他多倾诉身体的变化和感受;请病人帮自己做一些他能做到的事情。
三、药疗不如食疗,食疗不如心疗这副“心疗”处方,请收好!“药疗不如食疗,食疗不如心疗”。从一定程度上讲,再好的药品不如合理膳食,再好的膳食也不如拥有好心态。我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如,生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退;恐惧、说谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。如何保持良好的心态,一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方,会很有收获的。
1、笑是营养素研究证实,笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触,多看喜剧、漫画,多听相声。2、“话疗”是特效药美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:话疗,每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或是午餐。3、朋友是“不老丹”老人长期独处会造成巨大的社会心理压力,甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。所以,即使是离退休的老年人,也不要总憋在家里,要努力扩大生活圈子,多和老朋友聚聚,并试着主动向素未谋面的邻居问好。4、宽容是调节阀,人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些,最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。5、淡泊是免疫剂,做到小事糊涂,大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感,有利于延年益寿。
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发表于 2022-9-2 06:59:51 爱上包头APP发布 | 显示全部楼层 来自 中国内蒙古包头
寿星乐为首……寿星乐为首
发表于 2022-9-2 14:41:55 爱上包头APP发布 | 显示全部楼层 来自 中国
寿星乐为首!…………
发表于 2022-9-2 15:37:28 爱上包头APP发布 | 显示全部楼层 来自 中国内蒙古包头
保持愉悦的心情和内心满足感,有利于延年益寿。
发表于 2022-9-2 21:46:55 爱上包头APP发布 | 显示全部楼层 来自 中国
寿星乐为首………………
发表于 2022-9-3 18:47:49 爱上包头APP发布 | 显示全部楼层 来自 中国
寿星乐为首。寿星乐为首,寿星乐为首。
发表于 2022-9-3 21:43:46 爱上包头APP发布 | 显示全部楼层 来自 中国内蒙古包头
寿星乐为首!!!!!!!
发表于 2022-9-4 17:37:12 爱上包头APP发布 | 显示全部楼层 来自 中国内蒙古包头
爱上包头越办越好,加油,加油,加油。
发表于 2022-9-7 11:20:26 爱上包头APP发布 | 显示全部楼层 来自 中国
没心没肺的人最容易长寿据中国老年学会调查,
发表于 2022-9-8 21:12:42 爱上包头APP发布 | 显示全部楼层 来自 中国内蒙古包头
一辈子保持心平气和的态度………
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