太焦虑了怎么办？这几本书抚慰身心疲惫的你

九原区图书馆 · 发表于 2021-11-29 21:39:49

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不知从什么时候起，我们的生活越来越内卷，也越来越焦虑。

焦虑是一种与恐慌、担忧、不安、恐惧和紧张密切相关的心理和生理状态。虽然一定程度的焦虑是正常生活的构成部分，但当它出现得过于频繁、过于剧烈或者变得难以掌控时，就变成了心理障碍。长期以往，对生活和工作都带来无尽的困扰。

为什么现代人焦虑？

白岩松曾说：“不是因为没有知识，是知道的太多了，但因为没有上升到智慧层面，没有解决方案，知道的更多就有更多焦虑。”

是的，我们做事情总是想得多而做得少；我们什么都知道但好像什么都不清楚；我们只知道向往别人的生活，却不知道自己的奋斗目标；我们在意他人对自己的看法，却不明白自己最想要什么……

适度的焦虑可以给我们带来动力，但无效的焦虑却正在侵蚀着我们。接下来，请静下心来阅读以下几本书籍，跟着作者思考，自己为什么焦虑，以及如何与这种情绪正确相处。

《如何才能不焦虑》

笔调轻快、幽默，逻辑明晰，旨在帮助那些被焦虑困扰的人群。

书中首先呈现了对焦虑的理解、大脑如何产生焦虑、焦虑的功能以及它在人类生存中的贡献、病理学的进展等。然后作者分章节介绍了五种主要焦虑症（恐惧症、惊恐障碍、强迫症、广泛性焦虑、创伤后应激障碍）的产生原因，结合实际例子讨论了应对策略和克服这些焦虑症的练习，作者用很轻松的方式如歌词来帮助读者记住这些有用方法，提供的“工具箱”中的方法从简单到复杂一应俱全。
《焦虑型人格自救手册》

英国独立电视台(ITV)金牌节目主持人、心理咨询师、NLP高阶执行师安娜·威廉姆森十年亲历总结，给出应对焦虑的实战经验。

在这本书中，安娜以患者和治疗师的双重身份，记录了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会。从识别焦虑的症状，到应对失眠或社交焦虑，安娜都一步一步地提供了切实和直接的指导，给出了多种处理方案，帮助焦虑型读者逐渐克服焦虑，建立自信。

每一章的最后，临床心理学家瑞塔·纽厄尔博士也为读者提供了易于操作、切实可行的专家指导，帮助大家正确看待焦虑，找回从容的生活。
《焦虑又怎样：把焦虑转化为内在动力的自我认知之路》

这本都市青年的情绪自助手册，将会告诉你如何从“焦虑缠身”变为“动力满满”！
焦虑是现代社会的一种流行病。从普通的公司职员到身居高位的公司领导，似乎每个人都在为自己手头的事情焦灼不已。虽然适当的焦虑能够增加人的积极性，不过，过度的焦虑却可能拖垮一个人的意志。

在《焦虑又怎样》一书中，作者通过自身的经历，探讨了过分焦虑会给人的生活带来什么样的影响。通过认识焦虑、直面焦虑以及与焦虑共处等几个阶段，帮助人们在繁忙的生活中重新找回情绪和自我的主导权。
《焦虑急救》

30种关爱自我的焦虑治愈法，教你真正地照顾自己。

本书提供30种应对焦虑的对策，每天实践一种面对焦虑的方法，帮助你逐渐找回内心的平静。焦虑也是“你”心灵的一部分，不可能抹除或者消灭，只有找到根源、和焦虑共处、真正直面焦虑，才有机会和自己真诚和解。

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