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九原区图书馆

这个暑期，

东京奥运会成为大家关注的热点之一。

赛场上奥运健儿们展示的

敢于拼搏、永不言弃的精神激励人心，

就连那高颜值好身材也圈粉无数！


不得不说，

除了西瓜和空调

富有线条感的肌肉，

才算真正开启活力一夏！

NO.1

《明年更年轻：运动赋能篇》

很多人还没有意识到：变老并不意味着衰退，衰退的决定权掌握在你自己手里。坚持运动，你就可以拒绝衰退，一直过着健康且精力充沛的生活。本书倡导每周运动6天，其中4天做有氧运动，2天做力量运动，对运动项目和日程安排提供了建议。书中引入革命性的10分钟热身运动，以及力量训练中25个基础动作的完全图解，对有氧运动和力量运动要点的描述细致入微，方便读者按图索骥，高效达到运动目标。
户外太热了，根本动不起来，怎么办？
NO.2

《身材管理：居家、办公都能做的小角度运动》

在办公桌旁的上班族习惯于久坐、塌腰、弓背，日积月累便容易造成下半身水肿、小腹凸起、身体线条不好看等问题，久之代谢也会变差，甚至影响身体健康并使体能下降。怎么拯救不断攀升的身体年龄？答案就是：调动身体深层肌群。


KIMIKO根据自己20余年的观察指导经验，针对臀、腿、肩、胸四个重点部位倾囊相授居家或办公都可做的小角度运动，帮助解救你的体态危机。再忙碌的日常都能一点一滴调整姿势，养成良好生活习惯，最终拥有健康、稳定、不易复胖的好身材！

NO.3

《大忙人的简单健身法》

对于繁忙的人士而言，由于长期的压力、持续的工作与不良的生活习惯，导致一些特有的疾病（职业病、职业性心理疾病等）与亚健康等总是与他们相伴。其实，对于这些职业性疾病，如果只是用药物去治疗，其效果反而不好。俗话说“解铃还需系铃人”，要真正地将那些疾病“斩草除根”，还需要从源头上入手，即要学会缓解压力，又要彻底改变曾有的不良生活习惯。《大忙人的简单健身法》将整理房间变成健身运动，身体力行，完美组合。一支笔，一个茶杯，一把椅子，都是你的健身器械，一杯咖啡的时间，几个简单的动作，让繁忙的你感受生活新姿彩。
运动小白学不会，怎么办？

NO.4

《微运动：最最简单的塑型健身法》


生命在于运动，这是人人都知道的道理。但是，如今城市工作人群活节奏快、工作压力大、生活成本高，有闲钱、有时间、有精力坚持运动的人只限于极少数，无暇运动的“懒人”却是越来越多。本书教你忙里偷闲，在办公室和公交、地铁上就能做做小动作，就能很快消除疲劳，增进健康，长期坚持下来，不仅可以很好地预防和缓解一些职业病，还能塑造健美的体形，而且不花钱、不耗时、不费力。

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在爱上包头总能学到新知识。

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